Bonjour les Galoupers nous terminons la saison cette semaine. J’en profite pour vous souhaitez des bonnes vacances. Ce sera l’occasion pour tous les Galoupers de se ressourcer en famille ou avec vos amis et de parcourir des nouvelles contrées en marchant ou en courant. Bravo à tous pour cette saison et ses moments de regroupements riches de partage et de convivialité. « Plus on partage, plus on possède. » [Léonard Nimoy] En tant que président je remercie le bureau LRIN qui œuvre toutes les semaines pour communiquer et proposer des entrainements de qualité. Cette partie visible de l’iceberg, ne doit pas nous faire oublier la gestion associative toute aussi importante et nécessaire au bon déroulement de notre groupe. Enfin merci à Marie pour les moments de bien être quelle nous propose. Prenez soin de vous cet été et à très vite Sylvain un président qui a le sourire. Petite résumé en image de notre saison : Felicitation à tous et merci à mes graines de galoupers pour leurs présences lors des entrainements
A vos agendas : Samedi 21 juillet fete de Lauzach : Le comité des fêtes nous invite à participer à cette fête. Elle permet à notre association de bénéficier du matériel du comité à titre gratuit. Vendredi 20 juillet Montage des structures… Samedi 21 juillet Cuisine, Service, Nettoyage… Dimanche 22 juillet Rangement Sylvain l’après midi : Gaelle M., Sylvain Le soir : Gaelle A ., Brigitte, Sophie,Florence, Nadine Nous vous informerons des horaires et de l’organisation plus tard. Lundi 3 Septembre « C’est la rentrée » : C’est la rentrée pour tous à 18H30 au cube. Pour une reprise footing d’une heure. Samedi 8 Septembre « LE FORUM »: Les Forums des associations de la trinité-Surzur et de Berric se dérouleront le samedi 8 Septembre merci à tous de passer sur les stands faire un petit coucou ou tenir le stand !!! Dimanche 7 octobre « Journée cohésion » sur le Golfe: Comme l’an dernier nous organisons une sortie sur le Golfe du Morbihan. Nous souhaitons nous rendre à l’ile d’arz cette année. Ce sera au départ de Conleau le club couvrira les frais de traversée à hauteur de 5,00 euros par Galouper. Samedi 21 octobre Idées à faire germer pendant les vacances : Souhaitez vous faire le Marathon de VANNES le dimanche 21 Octobre ? Si votre réponse est « oui » plusieurs formules : En solo en duo ou à quatre, la dernière option semble accessible pour tous les Galoupers et permettra de caller un objectif pour notre programmation ? nous ferons le point à la rentrée. Semaine 26 ATTENTION L’animation SELF DEFENSE est annulée le mercredi 27 par manque de participants nous poursuivons ces séances l’an prochain. Lundi 25 juin 18H30 au cube : Echauffement : 15-20 min avec du gainage de la proprioception et des accélérations vers la fin de l’échauffement Corps de séance : 2 tours d’étang + 2’30 de repos-3min Plan A : faites 4-5 tours Plan B : Faites 3-4 tours Retour au calme : 5-10min Petit footing en groupe en revenant vers le cube. Pensez à vous étirez en rentrant à la maison. Jeudi 28 juin 18H30 au stade de foot de Berric : Echauffement : 15-20 min avec du gainage de la proprioception et des accélérations vers la fin de l’échauffement Corps de Séance : 25 min de travail en mode 5-10-15 Un angle un exercice Vous courrez autour du terrain et à chacun des angles du terrain vous réaliserez un exercice . Vous fixez les répétitions que vous pouvez 5-10-15. Angle 1 squats Angle 2 pompes Angle 3 burpees Angle 4 gainage 30’’ Retour au calme : 5-10 min de marche Samedi 30 juin 8h30 au cube: Un grand classique mais néanmoins très pratique la sortie des ponts à Nivillac Bonne semaine le bureau LRIN
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