Bonjour les Galoupers
Beaucoup d’entre nous sont pré-inscris à l’assemblée générale et le bureau tient à vous en remercier. Vous avez jusqu’à jeudi pour vous inscrire définitivement en remettant vos règlements si vos enfants ou/et conjoints y participent. Cette semaine LUNDI : LAUZACH 18H30 AU CUBE, DIRECTION ARGRAEL . JEUDI : LAUZACH 18H30 AU CUBE, PENSEZ A PRENDRE UNE BALLE DE TENNIS PAR PERSONNE . SAMEDI : LAUZACH 9H00 AU CUBE, SORTIE A DÉFINIR SUR PLACE Règlement du RAID consultez le site du RAID pour les équipements et délais à respecter : Trail Golfe du Morbihan Épreuve d’environ 56km, à allure libre, à parcourir en moins de 12H (toutes pauses comprises), en empruntant les mêmes chemins que le Grand Raid et le Raid. Départ du centre ville de SARZEAU, le samedi 25 juin 2016 à 17H00. Épreuve limitée à 1400 participants. Ronde des Douaniers Golfe du Morbihan Épreuve d’environ 36km, à allure libre, à parcourir en moins de 6H (toutes pauses comprises), en empruntant la fin du parcours de toutes les épreuves. Départ de Séné, le samedi 25 juin 2016 à 10H00. Epreuve limitée à 1100 participants. Lundi 2O JUIN 18 H30 RENDEZ VOUS AU CUBE NOUS FERONS LE 30 / 30 ET LES 100M A COTE DE CHEZ PATRICK DERRIERE ARGRAEL. Galoupers : Vous avez le choix de courir une heure ou vous pouvez suivre un des groupes 36 ou 56 et alléger votre séance de fractio. Groupe 36 km : Footing 45 min allure lente + 10X100M rapide sur terrain souple Groupe 56 km : 30' Footing échauff.+10X30"/30" (30" FC max/30" lent ou marche rapide)sur chemin plat. R: 2'. RC:10' Jeudi 23 JUIN RDV 18H30 au CUBE Groupe galoupers + 36 km + 56 km BREF TOUS ET TOUTES Footing 30' allure lente + 2 ou 3 accélérations sur 100M Nous terminerons avec un séance de gainage Galette bigoudenne 30+r’+ 45+r’ 60+r’ 60+r’ 45+r’ 30+r’. ( r=20 secondes) Massage des pieds avec des balles de tennis prévoyez vos balles . Samedi 25 JUIN RDV 9H AU CUBE Attention, plusieurs galoupers non présents car alignés sur le RAID DU GOLFE Sortie sur Lauzach à définir sur place
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Mars 2024
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