Bonjour les galoupers au programme cette semaine : Lundi 19 juin nous courrons sur le terrain de foot à Berric avec des nouveaux jeux issus de l’école d’athlétisme. Jeudi 22 juin : nous ferons du renfort musculaire au cube sur une SLYCUBE. Samedi la surprise de Yann. VIE DU CLUB 1)Pensez à vous inscrire pour l’assemblée générale du 1ER juillet à Billiers. 2)Le 22 juillet le comité des fêtes organise un repas « moules frites. » . Grace à la recette de cette fête nous pouvons emprunter le barnum, les bancs, les assiettes … à titre gratuit. Toutes les associations sont invitées à se mobiliser. Lauzach run’in nature recherche des bénévoles le 21/07 pour le chargement des engins en soirée. Le 22/07 la journée pour le montage et faire le service lors de cet évènement. Le 23/07 pour le rangement des stands … Merci d’avance de prendre contact avec Sylvain. 3) L’organisation et donc la responsabilité du club s’arrête après l’Assemblée générale du 1er juillet. Vous pouvez poursuivre votre travail sportif pendant l’été. Valériane est en contact avec le club de La vraie croix. Ils nous invitent à découvrir leur secteur vous pouvez de votre initiative répondre à cette invitation et courir le 23/07 sur leurs chemins contactez Valériane. Et vive le sport ! Le bureau LRIN. Lundi 19 JUIN 18H30 au cube (puis Berric nouveau stade) Echauffement 20 : Montée en température + quelques gainages dynamiques mode 10-20-30 (mountain climber main dressée…) + les gammes montée de genoux, talons fesses , polka … Corps de séance : 1) « Dépose ta soucoupe » 30/30 x 6 autour du terrain (extérieur main courante) 2) « l’avalanche de points » (intérieur du terrain avec ou sans chaussures) 3) « Le jeu des déménageurs »(une limite le temps 5min) Retour au calme : 10 min plus étirements hydratation. Jeudi 22 Juin 18H30 au cube Echauffement 20 : Montée en température + quelques gainages dynamiques mode 10-20-30 (mountain climber main dressée…) travail de mobilité articulaire Corps de séance : Séance feu d’artifice pour la fin de saison une SLYCUBE 3 niveaux 50/10-40/20-30/30 le premier chiffre indique le travail le second le temps de repos. 20 min de travail sur les exercices suivants : 1) Gainage « chaise » une fois assis prendre appui sur les mains et tenir . 2) Battle rope (tuyaux pompiers). 3) Pompes debout avec les élastiques. 4) Squats. Pour finir challenge burpees 1’ travail 1’ repos 1’travail 1’repos 1’travail Retour au calme : 10 min plus étirements hydratation. Samedi 24 Juin 9H au cube Sortie annoncée courant de semaine prochaine .... suspense ....
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