Salut les Galoupers, cette semaine un peu de vitesse à lauzach lundi, du renforcement à Berric jeudi . Samedi nous irons à Arzal.
Bonne semaine à tous et à toutes le bureau LUNDI 18 JUIN 18H30 AU CUBE (pensez à vos montres) Echauffement : Montée en température - quelques gainages et des activaux dynamique et comme toujours un peu de proprioception Corps de séance autour de l’étang de lauzach Un peu de de vitesse avec une séance sur des 1000 m Plan A) 3 x 1000m soit deux tours d’étang avec 2min30 de repos Plan B) 2 x 1000m soit deux tours d’étang et entre 2 min30 de repos et 3 min. Phase de récupération Retour vers le cube JEUDI 21 JUIN 18H30 à Berric sur le vieux terrain de foot Corps de séance 1 diagonale de terrain + 10 burpees + 2 diagonales + 20 mountain climbers… Phase de récupération 10min de marche et d’étirements SAMEDI 23 JUIN 9H00 au cube pour 15 km à Arzal Arzal: Circuit des Coteaux de Vilaine renseignez-vous sur le web Ce circuit, qui débute dans le bourg d'Arzal, présente des paysages de bocages et fluviaux. Il permet de découvrir le remarquable village de Lantiern avec sa chapelle d'origine templière, le site botanique de Cosca et passe par le site du Barrage. Son cheminement est en partie commun avec les GR 34 et 349. Retrouvez ce circuit sous forme de fiche rando dans les Offices de Tourisme de Muzillac, Damgan et La Roche-Bernard.
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Mars 2024
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