Certainement la semaine la plus importante sportivement pour notre association.
Pour la 4eme fois notre club part en croisade après des mois d’entraînements et beaucoup de temps et de plaisirs partagés lors de nos différents regroupements. Encore bravo pour votre obstination et l’envie qui habite les galoupers de vivre l’effort. Sylvain un Président qui vous souhaite une bonne course et encourage tous les Galoupers engagés à St Perreux . Si vous doutez à un moment pensez à cette phrase, « Le dépassement collectif est une plus value formidable qui porte plus loin chacun et chacune d’entre nous ». LUNDI 20 MAI 18 H30 sur le plateau des éoliennes Échauffement : Montée en température avec des gainages et de la proprioception Corps de Séance : Deux blocs dans ce corps de séance : une pyramide ascensionnelle et du fondamental. 1)travail fondamental une boucle dans le bois du téléthon . 2)Pyramidale : accélérations sur quelques secondes en cote puis récupération en descente 15’’-30’’-45’’-60’’-45’’-30’’-15’’ + 15’’-30’’-45’’-60’’-45’’-30’’-15’’ Retour au calme 10 min sur le plateau ou en rentrant vers Lauzach Sécurité : pensez à vos portables rechargés et une gourde pour votre hydratation. JEUDI 23 MAI 18H30 au cube . 45 minutes de footing léger SAMEDI 25 MAI Rappel du départ des courses du trail des GARCIAUX à ST PERREUX : - 30KMs à 14H - 15KMs à 15H - 7KMs à 15H30 Co-voiturages à caler sachant qu'il faut prévoir 45min à 1H de trajet + le temps de récupérer son dossard (pensez aux épingles) N'oubliez pas de soigner cette semaine votre sommeil et hydratation afin d'être au top je jour J.
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Mars 2024
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