Bonjour les galoupers
Merci pour votre engagement lors de la fête du parc Dudi à Lauzach. Les bénéfices de cette fête seront reversés à la lutte contre le cancer. Petit rappel le samedi 22 Juin le club organise à Lauzach l’assemblée générale avec un traditionnel repas en famille. Les Galoupers désireux d’aider le bureau peuvent se manifester dés à présent. Lundi nous fractionnerons dans la cote des éoliennes, jeudi nous irons faire du yoyo à Berric et Samedi nous serons à la Roche Bernard pour travailler les PONTS . Les adhérents qui ne connaissent pas les spots peuvent se rapprocher du bureau. LUNDI 13 MAI 18 H30 sur le plateau des éoliennes Échauffement : Montée en température avec des gainages et de la proprioception Corps de Séance : 2 blocs dans ce corps de séance avec une pyramide ascensionnelle et du fondamental. 1) Travail fondamental : une boucle dans le bois du téléthon . 2) Pyramidal : accélérations sur quelques secondes en cote puis récupération en descente 15’’-30’’-45’’-60’’-45’’-30’’-15’’ Retour au calme 10 min sur le plateau ou en rentrant vers Lauzach Sécurité : pensez à vos portables rechargé et une gourde pour votre hydratation. JEUDI 16 MAI 18H30 sur la liaison Berric . Échauffement : Montée en température avec des gainages et de la proprioception Corps de Séance : YoYo entre les cotes la plus longue sera montée normalement la seconde plus raide en marche arrière. Retour au calme 10 min sur le plateau ou en rentrant vers Lauzach Sécurité : pensez à vos portables rechargé et une gourde pour votre hydratation. SAMEDI 18 MAI 8H30 AU CUBE Circuit des ponts à LA ROCHE-BERNARD : boucles de 4.5KM et 200 de D+ Bonne semaine à tous le bureau LRIN
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|