Bonjour les Galoupers,
le bureau vous propose cette semaine trois entrainements pour l’avant dernière semaine d’entrainement avant notre objectif annuel de groupe. Bravo pour votre assiduité. Lundi 7 Mai 18h30 au cube La grande boucle avec la variation du terrain vers kerglérec, les moutons et les escaliers Echauffement :20 min Montée cardio et articulaire avec quelques éducatifs des montées de genoux et des talons fesses…. Corps de séance : Option 1 : (2’ à 90% de la FCM + 1’ min cool) x10 Option 2 : Cool en aérobie autour de l’étang Retour au calme :10 à 20 min cool Jeudi 10 Mai 18h30 a Berric dans la jonction de Questembert les chemins pour un travail de YOYO. Echauffement :20 min Montée cardio et articulaire avec quelques éducatifs des montées de genoux et des talons fesses…. Corps de séance : (4’ De travail à 85% de la FCM +1’30 de récupération aérobie) X 4 Retour au calme :10 à 20 min cool Samedi 12 Mai 8H 30 au cube Sortie les ponts de la roche-bernard « la douleur est dans la tête l’abandon est définitif ».
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|