Bonjour la galoupers ! Tout d'abord un grand bravo à tous les galoupers présents sur cette dernière édition de la VERDA et grosse pensée à ceux qui soignent leur petit bobo : courage à vous ! Au programme de cette semaine : - Lundi : footing de récup ou 30' 30' en fartleck pour ceux qui ont plus de jambes autour de Lauzach - Jeudi : inauguration d'une YANNBOX (notre président étant cette semaine en vacances) - Samedi : Sortie découverte/aventure autour du circuit des popinettes LUNDI 10/04/16 - RDV 18H30 AU CUBE De nombreux galoupers ayant participé ayant participé à la VERDA ce week-end, je propose un petit footing de récup autour des boucles du Guernec à Lauzach. Les plus courageux pourront la boucle réaliser en fartlek : 20' footing 2x10 30'30' avec 1' de recup à allure lente entre les 2 séries 20' descente en température en footing léger Légers étirements JEUDI 13/04/16 - RDV 18H30 AU CUBE Echauffement : Footing léger Gainage galette bigouden Montées de genoux, talon/fesse, ..... YANNBOX : Autour de la salle du cube Course entre chaque coin de la salle. A chaque coin vous réaliserez tour à tour les exercices suivants : 30' fentes sautées (ou fentes classiques) 30' squats sautés (ou squats classiques) 30' jumping jack 30' planche 30' montées de genoux 30' burpees 30' corde à sauter 30' killy Vous réaliserez 2/3 tours Etirements légers SAMEDI 15/04/16 - RDV 09H00 AU CUBE Sortie découverte autour du circuit des popinettes avec tests de nouvelles portions que nous n'avons jusque là pas encore empruntées.
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Mars 2024
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