Bonjour les Galoupers Le bureau propose 3 entraînements cette semaine. Bonne semaine à tous le bureau LRIN. Les courses à venir pensez à vous inscrire : => La Verda Trail à Berric 7 Avril 2018 =>La Vraie croix 21 Avril 2018 17h00 Les devoirs de la semaine FARTLEK SEUIL: 2X12′ à 85% FCM récupération 5′ de footing Lundi 2 Avril 18h30 au cube Echauffement 20 min Articulation à chauffer puis des activaux dynamique et un peu de proprioception avec une montée en température autour de l’étang. Corps de séance : Entraînement sur le 8 la nouvelle boucle 45-60 min à 70%-75% FCM (cf entrainement de jeudi dernier) ATTENTION, aucun membre du bureau ne sera présent Jeudi 5 Avril 18h30 au cube Echauffement 20 min : Articulation à chauffer puis des activaux dynamiques et un peu de proprioception avec une montée en température autour de l’étang. Corps de séance : 30 min à vitesse aérobie Nous vous proposons une SLYCUBE prenez vos tapis avec les élastiques. Nous utiliserons uniquement les exercices des membres inférieurs. Sur 30 secondes de travail et un tour du cube. Samedi 07 avril
De nombreux galoupers étant alignés sur la VERDA et VERDA NIGHT, exceptionnellement, pas de sortie samedi matin
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|