Bonjour les galoupers cette semaine nous faisons une coupure avant d’attaquer des séances de fractionné plus longues.
Lundi nous jouerons sur une séance de fractionné pyramidale à l’étang de Berric. Jeudi Marie prendra soin de nous , en nous offrant une séance d’étirements au cube à Lauzach. Samedi nous nous ferons plaisir sur les chemins de Malestroit. LUNDI 1ER AVRIL 18H30 A L’ETANG DE BERRIC Échauffement 20min gainage et une montée en température avec un soupçon de proprioception Corps de séance : Petit jeu afin de casser la monotonie d’un fractionné régulier à l’image d’un terrain de Trail dans l’effort. Voila le profil Du 15/15 avec une progression longue et un retour au point de départ. 5 x15''/15" + 5x30"/30" + 5x45"/45" + R:3' + 5x45"/45" + 5x30"/30" + 5x45"/45" JEUDI 4 AVRIL 18H30 AU CUBE A LAUZACH Marie nous propose une séance d’étirements pensez à prendre vos tapis de sols et une tenue plus chaude que d’habitude. SAMEDI 6 AVRIL 9H00 AU CUBE 14 km à Malestroit tous les niveaux peuvent participer car la moitié du parcours longe le canal et donc vous pourrez librement faire le yoyo ou la boucle de 14km. Pensez à votre sécurité et celle du groupe en rechargeant vos portables . Et faites le plein de vos gourdes avant le départ. A VOS AGENDAS Le 10 Avril le club propose une séance de self défense merci d’informer le bureau de votre présence.
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Mars 2024
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