Bonjour les Galoupers nous enchainons le travail 45/45 lundi sur Berric pour la dernière du cycle. Jeudi nous nous renforcerons les membres inférieurs à Berric au stade de foot Samedi nous irons gambader à Noyal Muzillac . Bonne semaine le bureau LRIN. LUNDI 18 MARS 18H30 à Berric à l’étang. Échauffement: 20 min 1 min de gainage + 4min d’échauffement articulaire et montée en température incluant des activaux dynamique . Faites 3 cycles. Les dernières 5 minutes doivent intégrer des accélérations Corps de séance : vous pouvez faire ce travail autour de l’étang. 10 x 45’’/45’’ + 3’ de repos actif + 10 x 45’’/45’’. Retour au calme: 10 min JEUDI 21 MARS à Berric fiche Litobox 543 Échauffement: 20 min 1 min de gainage + 4min d’échauffement articulaire et montée en température incluant des activaux dynamique . Faites 3 cycles. Les dernières 5 minutes doivent intégrer des accélérations Corps de séance : Retour au calme: 10 min en marchant et en s’étirant.
SAMEDI 23 MARS 9H00 au cube Sortie sur Noyal Muzillac circuit des 3 rivières 18 km et moins
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Mars 2024
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