Bonjour à tous et à toutes, Le bureau LRIN vous souhaite une bonne et heureuse année 2016. Nous allons mettre les bonnes résolutions en applications . Alors pour 2016 arrêt du tabac, alimentation équilibrée, et sport a gogo . Petit citation chinoise " plus le corps est fort plus il obéit, plus il est faible plus le corps commande". Merci à tous et à toutes de participer avec autant d'assiduité aux séances LRIN. Nous allons poursuivre les efforts engagés et atteindre les objectifs que nous allons fixer très prochainement. En janvier-février des chantiers sont a accomplir (maillots, choix des courses, galettes des rois...). Encore plein de bonheur en 2016 pour vous et vos proches LES DEVOIRS DE LA SEMAINE 1)IDEES REPAS: Moules au cidre pour 6 pers 2,5 l de moules, 50 cl de cidre , 200G de crème fraiche à 3 % de matière grasse , 1 jaunes d'œuf, 3 échalotes, persil sel et poivre. pour le reste tous les bretons maitrisent la préparation. 2)FAITES UN POINT SUR VOTRE HYDRATATION: Si vos urines sont chargées vous devez boire de l'eau en plus grande quantité, manger des fruits et des légumes pour l'apport en oligoéléments. 3) libre de temps pour chacun : 4) le cap ou pas cap du mois de janvier LUNDI 4 JANVIER 2016 RETOUR COOL SORTIE LIBRE RENDEZ VOUS 18H30 AU CUBE PENSEZ AUX OUTILS DE SÉCURITÉ. 45 A 60 MIN. VALERIANE ET SYLVAIN SERONT ABSENTS. JEUDI 7 JANVIER 2016 18H30 AU CUBE AVEC LES OUTILS DE SÉCURITÉ. ÉCHAUFFEMENT TRANQUILLE DE 20 MINUTES PUIS LA FICHE LITOBOX EN CORPS DE SEANCE AVEC QUELQUES ETIREMENTS . SAMEDI 9 JANVIER
RENDEZ VOUS 9H00 AU CUBE, SORTIE SPECIALE PLAGE POINT DE DEPART BETAHON EN AMBON SORTIE POUR LES CONFIRMES: BETAHON PENERF ALLER RETOUR PAR LA COTE SORTIE POUR LES INTERMEDIAIRES : BETAHON POSTE SNSM DE DAMGAN PAR LA COTE SORTIE POUR LES NOVICES: PEUVENT VENIR MARCHER RAPIDEMENT NOUS POUVONS EN DISCUTER DANS LA SEMAINE SI VOUS AVEZ DES IDEES. BONNE REPRISE A TOUS ET A TOUTES LE BUREAU LRIN
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