Bonjour à tous 5 rendez-vous cette semaine.
Lundi nous fractionnerons sur les chemins sableux de la sablière entre la Trinité et Lauzach. Mercredi Patricia nous accueille à Marzan pour une séance de self défense. Jeudi nous ferons une séance de Myocross à Berric . Samedi nous irons sur les chemins de Muzillac sur le chemins des vignes (accessible à tous). Dimanche une sortie VTT de 35KM est proposée Lundi 18 Février 18H30 au cube Nous irons sur la liaison Trinité Lauzach prés de l’entreprise de TP Le Penhuizic pour fractionner. Echauffement 20’ : Un gainage bigouden quelques activaux dynamique une montée en température avec quelques accélérations et le tour sera joué. Corps de séance : 2X (30’’/30’’ X 9)+ 3’REPOS Mercredi 20 Février 19H30 au CUBE Direction Marzan pour 20H00 jusqu’à 21H30. Prenez une tenue type jogging. Bonne séance à tous ,la prochaine du genre est programmée au Mercredi 10 Avril même horaires. Patricia gérera la séance. Jeudi 21 Février 18H30 au CUBE Séance de Jambe à Lauzach Echauffement 20’ : Un gainage bigouden quelques activaux dynamique une montée en température avec quelques accélérations et le tour sera joué. Itinéraire l’étang , la route de noyal, Kerdaniel, Les marche vers chez titi Corps de séance : 30min de Jambes nous adapterons le spot en fonction de la météo 1°SEANCE KILLY 30’ EN BAS DE LA COTE TITI COIF 2°Puis réaliser l’ascension de manière dynamique. 3°PYR SQUATS en haut sur le plat par paquets de 10 Nous réaliserons des squats 10-20-30-40-50 4°repos en récupération active et retour PAR LA ROUTE 5° la descente doit être soutenue. Samedi 23 Février 9h00 au cube Nous irons courir à Muzillac sur le circuit des vignes 11KM pour tous les niveaux. Les gourmands pourront ajouter la pointe de Billiers. Dimanche 24 Février 9H00 au cube Vincent organise une sortie VTT Venez avec vos équipements de sécurité. Vous pouvez le contacter pour confirmer votre présence. 35KM sont au programme Merci. Bonne semaine le bureau LRIN pensez à vous hydrater et manger 5 fruits et légumes par jour.
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Mars 2024
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