Bonjour les galoupers Cette semaine nous serons lundi sur Lauzach, jeudi sur Berric et Samedi nous irons sur Bétahon afin de retravailler l’endurance fondamentale Les sorties du samedi seront accessibles pour tous les niveaux pendant 1 mois. Nous allons sortir de l’hiver. Profitez des beaux jours pour remettre le pied à l’étrier. Nous partons à retravailler les fondamentaux d’endurance sur des variations de terrain pour apporter de l’aisance sur les sorties de 10-15km pendant 4 semaines. LUNDI 11 FEVRIER 18H30 AU CUBE Sécurité : pensez a vos équipements complets, lampes, gilets, et gourdes.. Échauffement : 20 min incluant gainage proprioception des activaux dynamique et quelques accélérations CORPS DE SEANCE: à l’étang de Lauzach 2 X (30’’/30’’ X 8 )+ 3’ REPOS TERRAIN PLAT AUTOUR DE L’ETANG. Retour au calme vers le cube 10’ JEUDI 14 FEVRIER 18H30 AU STADE de Berric Sécurité : pensez a vos équipements complets, lampes, gilets, et gourdes.. Échauffement : 20 min incluant gainage proprioception des activaux dynamique et quelques accélérations CORPS DE SEANCE: fiche litobox numéro 170 Retour au calme 10’-15min de footing Samedi 16 Février 9H00 AU CUBE Pour Bétahon Au choix : 1 boucle de 22 KM regardez sur le site Cirkwi « circuit du littoral Damgan» ou Un aller retour à votre guise. Pour celle et ceux qui veulent reprendre en poste blessure. Bonne semaine à tous le bureau LRIN.
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Mars 2024
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