Bonjour les galoupers Au programme de cette semaine, du fractionné, du travail de côtes et une sortie longue sur Péaule. LUNDI 31 JANVIER - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Séance fractionné long pyramidal autour de l'étang Echauffement : footing 20' autour de l'étang avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 24' 1' rapide, R = 30" 2' rapide, R = 1' 3' rapide, R = 1'30" 4' rapide, R = 2' 3' rapide, R = 1'30" 2' rapide, R = 1' 1' rapide, R = 30" Récupération : footing tranquille tranquille 10' Les personnes en reprise pourront tout simplement soit courir à allure tranquille autour de l'étang soit alterner course et marche en récup. JEUDI 03 FEVRIER - 18H30 A LA SORTIE DE BERRIC ATTENTION RDV A LA SORTIE DE BERRIC DIRECTION QUESTEMBERT(vers la liaison des popinettes) Echauffement : footing 20'
Corps de séance : 25' Traditionnel YOYO dans les côtes avec ascension rapide et récup dans la descente Récupération : footing tranquille pour aux voitures SAMEDI 05 FEVRIER - 8H30 AU CUBE RDV au CUBE à 8H30 pour covoiturage vers PEAULE Sortie de 19kms 200 de D+
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Mars 2024
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