Bonjour les galoupers Au programme cette semaine : - des ascensions de cotes à Lauzach. - une dégustation de galettes jeudi et pour les plus motivés une séance pour celles et ceux qui peuvent la faire en solo. - Samedi Erwan nous invite pour un parcours santé… Nous débutons l’entrainement pour notre objectif de la saison. LUNDI 23 JANVIER : 18H30 AU CUBE Entrainement au cimetière. 1)-ECH 15 min montée en température et activaux dynamiques… 2)-CDS A) Petit yoyo dans le cimetière pendant 15 min aussitôt descendu vous remonterez sans vitesse particulière et à votre rythme les cotes. B) Grand yoyo à l’extérieur du cimetière vous réaliserez un max d’ascensions pendant 15 min. 3)RAC Retour au cube et réalisez quelques étirements. JEUDI 26 JANVIER : 19H AU CUBE GALETTE DES ROIS Comme l’an dernier chacun apporte une quiche une salade… le club offre la galette avec une bolée de cidre. QUE CHACUN PRÉVOIT SON VERRE ET SON ASSIETTE ! Pour les mordus voilà une fiche de renforcement à suivre : SAMEDI 28 JANVIER : 9H AU CUBE
Sortie sur THEIX proposée par Erwan : 16kms
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Mars 2024
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