Bonjour les galoupers
Pas de pluie au programme donc on ressort les baskets ! Au programme de cette semaine, une 2nde séance FARTLECK lundi, jeudi renfo et samedi sortie sur SULNIAC/LA VRAIE CROIX LUNDI 17 JANVIER - 18H30 AU CUBE Séance FARTLEK (fractionné sur chemins vallonnés) - 2ème séance Echauffement : footing 20' dans LAUZACH avec travail de gammes Corps de séance : Sur la boucle étang de LAUZACH, côte de Kerglerec, côte chapelle St-Michel, vous tournerez pendant 25' en accélérant dans les côtes et récupérant dans les descentes et parties plates Récupération : footing tranquille pour revenir au CUBE JEUDI 19 JANVIER - 18H30 AU CUBE Séance renfo Echauffement : footing 20' dans LAUZACH Corps de séance : Traditionnelle séance de renfo/run autour du CUBE avec à chaque fois 1 exercice puis un tour de CUBE Exercices : 20 pistols squats (10 sur chaque jambe) 45' killy 20 squats sautés 45'killy 20 squats sautés + 1/2 tour SAMEDI 21 JANVIER - 8H30 AU CUBE RDV au CUBE à 8H30 pour covoiturage vers LA VRAIE CROIX (place Eglise) Sortie de 18kms 260 de D+
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Mars 2024
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