Bonjour les galoupers
Difficile de trouver la motivation après les fêtes, avec le froid, la pluie, mais on ne lâche rien et continuons notre préparation trail de ce début d'année. LUNDI 11 JANVIER - 18H30 AU CUBE Nous démarrons un cycle de 3 semaines FARTLEK à savoir fractionné sur terrain vallonné Sur la boucle étang de LAUZACH, côte de Kerglerec, côte chapelle St-Michel, nous nous échaufferons à allure tranquille pendant 20' puis sur cette même boucle nous tournerons pendant 25' en accélérant dans les côtes et récupérant dans les descentes et parties plates. Puis retour au calme pendant 10'. JEUDI 13 JANVIER- 18H30 AU CUBE Echauffement : 2/3 tours de ETANG-KERGLEREC-CHAPELLE ST MICHEL Corps de séance : travail de yoyo + squats Pendant 20/25' vous enchainerez : Ascension côte rapide + 10 squats en haut puis descente tranquille Retour au calme : retour tranquille en footing jusqu'au Cube SAMEDI 15 JANVIER - 9H AU CUBE RDV au Cube pour covoiturage (pensez à vos masques) Sortie GORVELLO de 14/15kms
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Mars 2024
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