Bonjour les galoupers
Nous continuons lundi notre travail de fractionné au stade de Berric, jeudi nous irons nous promener dans les bois et samedi sortie longue du côté de Sulniac à l'initiative d'Erwann. ADMINISTRATIF : - pour ceux qui ne l'on pas encore fait merci de vous mettre en règle au plus vite côté inscription (y compris pour ceux qui n'ont pas fourni leur certificat sanitaire) - pensez à vous inscrire sur notre site pour BELLE ILE EN TRAIL au plus vite, on clôture ce week-end - idem, pensez à vous inscrire sur notre site pour votre participation à la course de Sarzeau en décembre LUNDI 15 NOVEMBRE - 18H30 AU STADE DE BERRIC RDV au stade de Berric - Garez-vous à la salle du verger, le stade est au dessus Echauffement : footing 20' autour du stade puis accélérations progressives Corps de séance : séance de fractionné en travaillant cette fois ci sur une distance et non un temps ...et cette semaine on rallonge ! => pendant 25' : (1 longueur + 1 largeur) rapide + (1 longueur + 1 largeur) récup Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang JEUDI 18 NOVEMBRE- 18H30 AU CUBE Nous irons dans les bois fraichement débroussaillés par les galoupers ce jour pour une petite sortie vallonnée à la frontale. Prévoyez frontale, gilets fluo et chaussures trail ! SAMEDI 20 NOVEMBRE - 8H40 AU CUBE RDV 8H40 au CUBE pour covoiture vers le lieu dit KERVAVELLO LES PINS (ou RDV direct là bas 9H) circuit de 19KMS à la cool avec ERWANN
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Mars 2024
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