Bonjour les galoupers
Pensez à confirmer votre présence au Foulées de Questembert et surtout vous mettre en règle en terme d'adhésion. Voici le programme de la semaine 42 : LUNDI 09/10 - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE DE BERRIC RDV au stade de BERRIC, garez-vous au parking de la salle du VERGER Échauffement : 25' running cool autour du terrain de foot avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25' fractionné Travail de fractionné autour du terrain de foot. Nous travaillerons sur des distances et non plus des durées. Pendant 25' vous réaliserez : (1 Largeur + 1 Longueur + 1 Largeur) rapide 1 Longueur Récup et ainsi de suite Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang MARDI 10/10 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 12/10 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance Renfo Run autour du ParK Dudi Échauffement : 20' running cool autour de l'étang Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour du Park Dudi et une série d'exercice avec les exercices suivants - 1' killy - 20 squats - 1' planche - 20 fentes avant - 1' saut sur 1 pied (30" chaque pied) Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang SAMEDI 14/10 - SECTION RUNNING - 08H30 AU CUBE RDV 8H30 au CUBE pour covoiturage vers ELVEN Circuit entre Bois et Cours d'eau : 13 ou 18KMS
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Mars 2024
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