Bonjour les galoupers
Notre objectif club est désormais fixé ....reste plus qu'à bien bosser d'ici là pour être au TOP le jour J. LUNDI 24 JANVIER - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Séance fractionné long autour de l'étang Echauffement : footing 20' autour de l'étang avec accélérations progressives Corps de séance : 25' Autour de l'étang, vous alternerez : - 1 grand tour rapide - 1 petit tour allure récup Récupération : footing tranquille tranquille 10' Les personnes en reprise pourront tout simplement courir à allure tranquille autour de l'étang JEUDI 27 JANVIER - 18H30 AU CUBE Séance de travail de côtes pyramidal Echauffement : footing 20' pour rejoindre la côte des éoliennes Corps de séance : 20' Travail de côte pyramidal avec départ au niveau du petit pont : - montée rapide jusqu'au palier 1 puis récup en descente - montée rapide jusqu'au palier 2 puis récup en descente - montée rapide jusqu'au palier 3 puis récup en descente - montée rapide jusqu'au palier 4 puis récup en descente Récupération : retour en footing jusqu'au Cube SAMEDI 29 JANVIER - 9H00 AU CUBE RDV au CUBE à 9H00 pour covoiturage vers le stade du Galinio Circuit des popinettes 13KMS - 250D+ (circuit ICI) YANN ABSENT
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Mars 2024
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