Tout le Bureau LAUZACH RUN IN NATURE vous souhaite tous ses meilleurs voeux, que 2022 soit propice aux kilomètres et au dépassement de soi ! Nous avons jusque là surtout travaillé notre vitesse afin de nous dépasser à la corrida verte de Sarzeau.
La 2nde partie de la saison sera quant à elle plus axée trail et dénivelé afin d'arriver dans les meilleures conditions possibles a notre second objectif club (trail pas encore défini). Mais nous allons démarrer malgré tout tranquillement cette année avec un run léger lundi, une séance renfo/côtes jeudi et une sortie à Elven samedi. LUNDI 03 JANVIER - 18H30 AU CUBE Run tranquille de reprise dans les sentiers LAUZACHOIS, prévoir frontale, gilets fluos et bottes en caoutchouc ! JEUDI 06 JANVIER - 18H30 AU CUBE Echauffement : footing 25' autour de l'étang Corps de séance : 25' => pendant 25' nous réaliserons des yoyos entre la côte du cimetière et la la côte de Kerglerec avec en haut de chaque côte 15 squats. Récup dans la descente. Retour au calme : 5' running cool pour rentrer Cube SAMEDI 17 DECEMBRE - 9H00 AU CUBE RDV 9h00 au CUBE pour covoiturage sur ELVEN. Circuit bois et cours d'eau avec 13 ou 18KMS
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|