Bonjour à tous nous vous proposons une nouveauté cette semaine :
les devoirs du quotidien avec 3 niveaux différents 1)plaisir 2)soutient 3)performance. L'idéal est de faire ces mouvements à jeun le matin au réveil. Si vous étalez cet instant plaisir dans la journée, ce sera déja formidable. Alors Cap ou pas Cap ? exercice 1" Crunch" Faites des abdominaux mains sur les tempes, décollez les épaules du sol au minimum, puis les pectoraux doivent toucher les genoux. Conservez le dos droit surtout lors de la repose au sol . Conseils : Expulsez l'air à la montée, Ancrez bien vos pieds au sol (mentalement) plaisir 50 X soutient 75 X performance 100 X exercice 2 "Gainage" Corrigez votre position dans un miroir si possible.Soyez le plus rectiligne dans l'axe tête coup tronc. les mains posées au sol largeur des épaules. plaisir 60 sec soutient 90 sec performance 120 sec plusieurs options morcelez votre travail ou posez vos genoux au sol. exercice 3 "Drainage" Tous les matins et tous les soirs buvez un grand verre d'eau. Courage à tous, et gardez le sourire pendant ces 5 minutes de pur bonheur.
1 Commentaire
corfmat
25/11/2015 12:14:36 am
ben oui mais le "CRUNCH" dès le matin... un "chunk" (gros morceau) plutôt...
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