Bonjour les galoupers !
Cette semaine nous reprendrons le travail de bosses avec une séance MYOCROSS lundi, jeudi un renfo-côtes et samedi nous irons sur les bords de la Vilaine Pour rappel : - Pensez à bien fournir votre certificat médical à votre inscription au TIKEN - Si des personnes sont dispos, l'équipe de la VERDA TRAIL a toujours besoin de bras pour débroussailler les samedi 11 et 25 février LUNDI 06 FEVRIER - SECTION RUNNING - 18H30 A LA SORTIE DE BERRIC RDV à la sortie de BERRIC en direction de la liaison vers les popinettes Échauffement : running cool 25' Corps de séance : 25' Séance MYOCROSS avec : - 45' de killy en bas da la côte - ascension rapide de la côte du plat d'or - Récup dans la descente Retour au calme : retour tranquille aux voitures MARDI 07 FEVRIER - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) Attention dernière séance avant la trêve des vacances de février JEUDI 09 FEVRIER - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance RENFO/COTES Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 25' YOYO entre la cote de la Chapelle et la côte de KERGLEREC avec 20 squats en haut de chaque côte Récup dans la descente Retour au calme : 10' footing cool SAMEDI 11 FEVRIER - SECTION RUNNING - 8H30 AU CUBE RDV 8h30 au CUBE pour covoiturage vers PEAULE Circuit 20KMS 400m de D+ ou RDV 9h au CUBE pour covoiturage toujours vers PEAULE Circuit de ST CORNELY - 11kms - 160m D+
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Mars 2024
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