Bonjour les galoupers,
Cette semaine, nous allons vont proposer 2 séances de renforcement musculaires encadrées par Sylvain et le tout dans les respects des normes sanitaires du moment LUNDI 18 MAI AU CUBE - 18h30 et 19h Entraînement Cardio pour 10 personnes à 18h30 au cube et un second groupe a 19h00 pour 10 autres Galoupers. Le but est de reprendre en groupe en respectant les normes actuelles liées au COVID. Échauffement chacun d’entre vous doit arriver échauffé. Corps de séance 20min 45/15 En extérieur . 45 secondes d’effort aérobie 15 secondes de repos. 5 Exercices Montée de genoux Squats jump Burpees Jumping jack Gainage. Vous devez choisir votre tranche horaire sur WhatsApp . Sylvain animera cette séance en prenant soin d’avoir la distanciation nécessaire à notre activité sportive. JEUDI 21 MAI AU CUBE - 18h30 et 19h entraînement Cardio + renforcement pour 10 personnes à 18h30 au cube et un second groupe a 19h00 pour 10 autres Galoupers. Le but est de reprendre en groupe en respectant les normes actuelles liées au COVID. Échauffement chacun d’entre vous doit arriver échauffé. Corps de séance 60/30/30 x 10 à 12 répétitions sur 2 cycles. En extérieur . 60 secondes d’effort aérobie +30 secondes d’effort statique + 30 secondes de repos 60 secondes de Air corde à sauter 30 secondes gainage 30 secondes de repos Vous devez choisir votre tranche horaire sur WhatsApp . Sylvain animera cette séance en prenant soin d’avoir la distanciation nécessaire à notre activité sportive.
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Mars 2024
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