Hello les galoupers ! Dernière ligne droite avant le TKAL notre course club 2022 ! Le côté administratif des certificats médicaux réglée, nous pouvons peaufiner notre fin de préparation. Au programme, séance de côtes sur un nouveau spot lundi, jeudi renfo/run ou juste footing pour ceux qui font le TKAL et ce week-end sortie libre puisqu'une grande partie des galoupers sera à Merdréac dimanche. LUNDI 02 MAI - 18H30 A MUZILLAC RDV A MUZILLAC devant le collège JEAN ROSTAND Echauffement : footing 25 à 30' Corps de séance : 25' Travail de côtes longues Montée rapide de la côte (150m à 10%) Récup dans la descente Récupération : footing pour retour aux voitures JEUDI 05 MAI - 18H30 AU CUBE Option 1 : footing 45' dont 3' plus rapide pour les galoupers étant sur le TKAL Option 2 : séance renfo/run Echauffement : footing 25' autour de l'étang Corps de séance : Fiche LITOBOX 397 SAMEDI 07 MAI - SORTIE LIBRE
Sortie à définir sur le groupe WHATSAPP DIMANCHE 08 MAI - TKAL Rappel des heures de départ des courses - 32KMs : 8H30 - 15KMs : 9H30 - 8KMs : 9H45 Pensez à covoiturer !
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Mars 2024
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