Bonjour les galoupers Cette semaine, nous nous donnerons RDV à Berric pour du travail de côtes, jeudi séance renfo au Cube et vendredi nous irons aux Ponts à la Roche-Bernard LUNDI 03 FEVRIER - 18H30 A BERRIC ATTENTION RDV A LA SORTIE DE BERRIC (vers la liaison Questembert) Echauffement : footing 20' Corps de séance : YOYO dans les bosses de Berric pendant 25' Retour au calme : 10' footing JEUDI 6 FEVRIER- 18H30 AU CUBE Echauffement : footing 20' autour de l'étang avec gammes (montées de genoux, talons/fesses, polka) Corps de séance : Vous enchainerez pendant 20' - squats sur une jambe (avant puis arrière) : 10 rep' sur chaque jambe - dips (avec chaise ou dehors sur les bancs en fonction de la météo) : 10 rep' - squats bulgares (avec chaise ou dehors sur les bancs en fonction de la météo) : 10 rep' sur chaque jambes - sauts unipodaux avant-arrière : 10 rep' sur chaque jambe - montées de chaises (ou banc) : 10 rep' sur chaque jambes Retour au calme Vous pouvez retrouver certains de ces exercices dans la vidéo suivante SAMEDI 8 FEVRIER - 8H30 AU CUBE Circuit des ponts à la ROCHE-BERNARD Boucles de 4.5kms et 200 de D+
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Mars 2024
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